Смерть близької людини — це велике психологічне випробування для будь-кого. Ця ситуація часто перевертає світ і розділяє життя на відрізки “до” та “після”. У таких ситуаціях досить часто потрібна допомога психолога, тому я вирішив поділитися рядом дієвих порад для читачів, які знаходяться у подібній ситуації. Ці поради дозволять пережити утрату без суттєвої шкоди для психіки і без тривалої втрати здатності жити повним життям далі.
Дайте собі право на емоції
Перше, що потрібно зрозуміти, це те, що ви маєте повне право на емоції і емоційний виплеск. Не думайте ні про що, схоже на сором, або необхідність бути “залізною людиною” на очках інших. Горе, сльози і переживання — це нормально. Все це повинно бути і зайняти свій час.
І ці емоції краще пережити у невеликій відпустці від роботи або у перерві від іншого типу діяльності. При цьому важливо не засиджуватися надто довго. Перехід від зрозумілого горя до рутинних занять також знадобиться у свій час, і допоможе з менш емоційними переживаннями у майбутньому.
Не віддаляйтеся від людей
Перебування у соціумі чи у группах людей, спілкування з близькими і рідними — це те, що допоможе, як ніколи раніше. Люди, як соціальні істоти, найкраще почувають себе у колективах однодумців. А ваші близькі, друзі чи товариші — це ті, хто, як мінімум, вислухає. А можливо, надасть нові сили своєю психологічною підтримкою.
Поступово повертайтесь до звичного життя
Якими б сильними не були переживання, дозвольте собі поступово повернутися до минулого ритму життя. Гуляйте, ходіть у гості, відпочивайте з друзями, займайтесь хобі або спортом. Все це допоможе зрозуміти, що життя продовжується і ви можете бути собою навіть після суттєвої втрати. Все це надасть багато нових позитивних емоцій, у яких багато хто собі відмовляє через почуття провини. Але залишатися у вічному горі — це найгірше, що можна зробити з точки зору вшанування втраченої людини.
Замініть погані думки діяльністю
Навантажте себе помірною, але помітною кількістю рутинних справ. Чим більше потрібно зробити — тим менше приводів для поганих думок. І тим більше планів, які стосуються зовсім іншої сторони життя. Ремонт квартири, читання книг, вивчення мов і таке інше завантажить вас чимось корисним і розвантажить від деструктивних думок.
І головне — памятайте, що час являється тим фактором, який дійсно лікує будь-які травми. Не думайте, що біль буде настільки сильним довго або навіть все життя. Все мине. І найбільш сильними емоціями залишаться тільки позитивні згадки про важливу для вас людину.
